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psicólogo.pe, psicólogos, Salud Mental, Terapia psicológica

Desde el inicio de la pandemia, en marzo de 2020, el Departamento de Salud Mental del Hospital Edgardo Rebagliati Martins de EsSalud ha brindado más de 50 mil teleconsultas y 3,800 consultas presenciales a pacientes con diversos diagnósticos como ansiedad, depresión, trastornos bipolares, esquizofrenia paranoide, farmacodependientes, pacientes pos-COVID-19 y personas con estrés laboral.

Durante mucho tiempo, la salud mental fue un tema a tratar bajo la mesa debido a diversos prejuicios en torno a ella, pero son cada vez más las personas que se animan a tratarla, tal cual lo haría una persona que tiene alguna dolencia física. La psicóloga Ana Romero explica que acudir a terapia representa un acto de valentía, pues implica reconocer que no sabemos o no tenemos las herramientas para gestionar un problema como desearíamos.

Si has dado el paso de empezar a llevar una terapia psicológica, pero no sabes con quién llevarla, puedes consultar a plataformas como Psicólogo.pe, donde hay un listado de terapeutas según área de especialización. También puedes acercarte al Departamento de Salud Mental del Hospital Edgardo Rebagliati Martins de EsSalud.

La psicóloga Ana Romero brinda algunos consejos para que, luego de identificar al especialista con el que se desea llevar la terapia, el paciente pueda prepararse para la primera sesión, que a veces puede resultar extraña en un inicio:

Reflexiona sobre tus objetivos en terapia

La terapia es un proceso y tener claro qué se espera conseguir ayudará a caminar en la dirección deseada y esto aumentará la efectividad de la terapia. Los objetivos pueden variar a medida que avanza la terapia y en algunas ocasiones incluso se descubren durante el proceso.

Sé transparente

La labor de un psicólogo no es hacer un juicio de valor sobre el paciente, sino llevarle hasta sus objetivos y dotarlo de las herramientas necesarias para encontrar la estabilidad. Para ello necesita conocer al paciente, saber de sus pensamientos, emociones y procesos naturales.

No esperes un manual

El terapeuta no te dirá lo que tienes que hacer, sino que te enseñará a descubrirlo tú mismo y te brindará las herramientas necesarias para lograrlo. Tu psicólogo debe empoderarte durante el proceso terapéutico.

Haz las tareas

Tu terapeuta es un guía, pero debes tener claro que el cambio que lleves a cabo depende en gran medida de ti. Comprométete con las tareas y actividades propuestas durante las sesiones para que puedas avanzar de manera progresiva y eficiente.

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Comenzó un nuevo año y con ello nuevos retos. Muchas veces nos planteamos ahorrar para tener un fondo de emergencia o cumplir con algún sueño, como tener un auto o un departamento. Pero para lograrlo debemos tener disciplina con nuestras finanzas, lo que implica reducir gastos en el hogar. ¿Cómo hacerlo? ¿En qué gastos reducir? La pregunta la responde el profesor y experto en finanzas de Pacífico Business School, Jorge Carrillo Acosta.

10 claves para reducir gastos

1.-Identifica los gastos importantes y no importantes. Date cuenta qué gastos no son tan necesarios, para eliminarlos o reducirlos.

2.-Evita el dinero en el bolsillo, para no gastar pequeñas cantidades todos los días y terminar con una gran lista de gastos al mes.

3.-Intenta comer más veces en casa. Por ejemplo, puedes acudir a restaurantes solo para celebraciones especiales.

4.-Ahorra en transporte, si tu trabajo lo permite. Calcula los tiempos de movilización en bus, y planifica tus horarios. Evita los taxis para gastar menos.

5.- Desenchufa los electrodomésticos que no usas. De esta forma ahorras en el pago del recibo de luz y ayudas al planeta.

6.- Cuida el consumo de agua potable, para evitar el derroche del recurso y ahorrar en el pago de este servicio.

7.- Dimensiona los gastos hormiga. Saca la cuenta de lo que gastas al mes en «antojos diarios» como golosinas, gaseosas, loterías, entre otros. Así podrás ahorrar si conviertes un «gasto hormiga» en un «ahorro hormiga».

8.- Paga tus servicios a tiempo. Si pagas puntualmente la luz, agua, teléfono, etc., evitarás pagos adicionales y trámites innecesarios.

9.- Aprovecha la luz solar. Realiza la mayor cantidad de labores de día, para aprovechar la luz solar, y no gastar de más en luz eléctrica por las noches.

10.- Si ganas en soles, negocia el alquiler de tu vivienda o negocio, en la misma moneda. Evita depender del tipo de cambio y arriesgarte a pagar de más.

 

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ahorro, Ahorro de gastos en casa, gastos hormiga

Según el Instituto Nacional de Estadística e Informática, la principal razón por la que las empresas deben contratar nuevo personal es por la renuncia de trabajadores en la compañía. Este motivo representa el 42% de las nuevas contrataciones. La cifra es bastante alta y nos lleva a analizar en qué podemos mejorar para dar mayor bienestar a los trabajadores y disminuir la tasa de renuncia.

El último reporte sobre tendencias del capital humano de Deloitte Perú, revela que el 86% de empresas peruanas considera que el bienestar de los colaboradores es importante y la ubican como segunda tendencia. Asimismo, la mayoría de las empresas indicó que su estrategia de bienestar se centra como mínimo en la salud física, mental y financiera de sus colaboradores.

Retener el talento. En ese sentido, mejorar las condiciones de la empresa para lograr retener al talento joven es crucial. Para Conexión ESAN, espacio de intercambio de información empresarial, existen algunas claves que podemos tomar en cuenta para ello:

Generar línea de carrera: El estancamiento laboral es uno de los principales motivos de cambio de trabajo. Una forma de evitar que los trabajadores migren a la competencia es darles la posibilidad de continuar creciendo profesionalmente, pues les es imprescindible tener la oportunidad de avanzar mediante méritos con seguridad y confianza.

Brindar un buen ambiente: Esto influye directamente en la satisfacción y rendimiento del trabajador, por ello resulta un factor vital y decisivo cuando los empleados se enfrentan a la situación de abandonar o permanecer en la organización. Esto se debe a que las personas buscan, además de lograr sus objetivos profesionales, entablar relaciones sociales positivas. Igualmente de importante es la buena relación con los directivos y superiores inmediatos.

Incentivar el liderazgo: Asumir el rol de líder ayuda a que el trabajador se sienta parte importante de la empresa. Animar a nuestros colaboradores a comprometerse en proyectos que ellos mismos formulen, de forma que puedan dirigirlos. Además, esta es una gran manera de determinar quiénes podrían tomar cargos ejecutivos o superiores dentro de la compañía.

Mejorar la comunicación: Esto no solo asegura un buen rendimiento por parte del trabajador, sino que ayuda a generar confianza y compromiso. El personal se sentirá integrado a medida que sus ideas o sugerencias vayan siendo tomadas en cuenta. Esto genera mayor sensación de pertenencia y brinda la libertad suficiente para que el trabajador colabore y proponga de forma activa y cercana.

Durante el tercer trimestre de 2021, el número de empresas activas registradas en el Directorio Central de Empresas y Establecimientos ascendió a 2 millones 936,294 empresas, indicó el Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI). Se trata de una cifra mayor en 8.7% al compararla con similar trimestre del año 2020, primer año de pandemia.

Tras la reactivación económica y de actividades de diversos sectores muy golpeados por el confinamiento, miles de emprendimientos vieron la luz y decidieron seguir adelante. Para emprender de forma ordenada y formal, resulta necesaria la constitución de una empresa, que no requiere de largos trámites. El punto de partida es una minuta.

El acta constitutiva o minuta es un documento en el cual los miembros de una sociedad manifiestan su voluntad de constituir una empresa y en la cual señalan todos los acuerdos respectivos. La minuta consta del pacto social y los estatutos, además de cualquier documento detallado que se puedan adjuntar a este.

¿Cómo elaborar una minuta?

Los requisitos para elaborar una minuta son:

  • 2 copias del DNI de cada uno de los socios y cónyuges.
  • Original y 2 copias de Búsqueda y reserva de nombre en la web de Sunarp.
  • Archivo (PDF, Word, Excel) en un USB con el giro del negocio y la lista de bienes para el capital.
  • Formato de declaración jurada y fecha de solicitud de constitución de empresas.

Una vez reunidos los requisitos, existen tres sencillas formas de elaborar la minuta, dependiendo del lugar al que se recurra:

1.-Notaría: Será necesario llevar los requisitos a la notaría elegida  y solicitar el servicio de Elaboración de Acta Constitutiva. El costo y el tiempo de espera dependerán de la notaría con la que se decida trabajar.

2.-Centro de Desarrollo Empresarial (CDE): Se deben llevar los requisitos a un CDE y solicitar el servicio de Elaboración de Acta Constitutiva. El tiempo aproximado es de 2 días hábiles.

3.-Centro de Mejor Atención al Ciudadano (MAC): Llevar los requisitos al Centro MAC Lima Norte, MAC Lima Este o MAC Callao y solicitar el servicio de Elaboración de Acta Constitutiva. El tiempo de espera dependerá del Centro MAC.

Reserva de nombre

Este es un importante paso previo a la constitución de una empresa. No es un trámite obligatorio pero sí recomendable para facilitar la inscripción de la empresa en el Registro de Personas Jurídicas de la Sunarp. Durante la calificación de la Reserva de Nombre, el Registrador Público debe verificar si existe alguna igualdad o coincidencia con otro nombre, denominación, completa o abreviada, o razón social.

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constitución de una empresa, Minuta

El 63% de los peruanos bancarizados tiene una deuda, principalmente con una entidad financiera debido a préstamos o tarjetas de crédito, reveló el estudio “Bancarización del peruano 2021”, elaborado por Ipsos Perú. Frente a ello, y al encontrarse en aprietos, existen diversas opciones de financiamiento que permitan a la persona liberarse de las deudas pendientes. Una de estas opciones es la compra de deuda.

Mediante la compra de deuda, una persona tiene la posibilidad de trasladar todas sus deudas, ya sean de tarjetas de crédito o préstamos, a una sola entidad, lo cual puede brindar un mayor orden y control de pagos, así como diversas facilidades para ir mejorando el historial crediticio. La compra de deuda es posible cuando una entidad financiera compra el monto de deuda de las otras entidades y ofrece mejores condiciones de pago al deudor.

¿Cómo sé si necesito una compra de deuda?

Un informe de Prestamype explica que una buena oportunidad para recurrir a la compra de deuda se da cuando una entidad financiera ofrece una tasa menor a la que se maneja con la entidad actual.  “En algunos casos, las entidades financieras suelen ofrecer un monto extra a la compra de deuda y con la tasa de interés igual a la compra de deuda. Esta es una gran ventaja, porque además de tener mejores condiciones de pago podrás tener a tu disponibilidad una cantidad de dinero para tus gastos o pagos del día a día”, explica Prestamype.

Además, la entidad recomienda verificar las penalidades que pueda manejar cada entidad financiera antes de aceptar una compra de deuda, pues el no tener la información completa, podría traer problemas como un aumento en el dinero pendiente de pagar. “No te confíes solo con la información que te brindan de primera, si estás próximo a firmar una compra de deuda lea todo el contrato y por sobre todo, las letras chicas”, recomienda.

Uno de los beneficios más importantes de una compra de deuda es la posibilidad de tener mayor control del pago de las deudas, pues consolidar las cuentas pendientes puede significar la salida de un carrusel de deudas, peligrosa práctica financiera. Además, ya no será necesario tener que recordar distintos montos y fechas de pago de las entidades con las que se mantiene una deuda.

Adicional a ello, la compra de deuda representa un ahorro, pues ya no se contará con diversas tasas de interés, ni distintos montos de comisiones, como el seguro de desgravamen que cada entidad financiera cobra al cliente.

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bancos, Compra de deuda, Finanzas personales

La capacidad de ahorro de los hogares peruanos incrementó durante el segundo año de la pandemia, indicó la jefe de Producto de Caja Piura, Liliana Lescano. “Con la pandemia, los peruanos aprendieron que es mejor contar con un fondo de respaldo para cualquier emergencia, y buscan soluciones rentables y seguras con tasas preferenciales como los depósitos a plazo fijo”, comentó la ejecutiva.

Si bien miles de hogares están logrando consolidar una cultura de ahorro, aún hay un largo camino por recorrer. David Laurent, economista conductual, explicó a Sudaca que a muchas personas les cuesta ahorrar porque viven en el presente. “Valoramos más el presente que el  futuro porque preferimos maximizar el placer inmediato”, indicó.

Además, se le suma el creer que ahorrar depende de la fuerza de voluntad. “La voluntad es la fuerza bruta más débil. Confiar en ella es un error, porque el día que llega el pago, se prefiere el disfrute del dinero, el disfrute del presente”, explica Laurent.

Errores comunes

El economista conductual recomienda prepararse para el ahorro y empezar a evitar todo lo que nos aleja de ello. “Un gran error es no dividir las cuentas principales. Si tienes una cuenta de haberes y crees que en ella estás ahorrando, estás equivocado. Este dinero está muy disponible. Hay que separarlo en diferentes cuentas bancarias”, recomienda.

Otro error es considerar las suscripciones como gastos fijos. “Si uno se da cuenta de la cantidad de cosas que está suscrito, puede ver la gran cantidad de dinero que se va. Pueden ser el gimnasio, Netflix, Spotify, Amazon y tantas otras suscripciones que se debitan de forma automática”, recuerda.

El hábito del ahorro

Laurent recomienda automatizar el ahorro. “Recordemos: no hay que confiar en la fuerza de voluntad. Lo mejor es crear un débito automático destinado al ahorro. Ahora casi todos los bancos tienen esta opción. De esta manera, cada día que paguen, un monto irá automáticamente a la cuenta de ahorros”, explica.

Otra opción es llevar el dinero que se desea ahorrar a un producto que no permita disponer inmediatamente de este, como por ejemplo una cuenta de plazo fijo. “Desde  la aplicación del banco se puede transferir grandes cantidades de dinero con un solo clic. En cambio, si abrimos un plazo fijo, será más complicado disponer de este ahorro porque no puede ser retirado en cualquier momento”, indica.

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