Hábitos

¿Por qué tener hábitos nos da estabilidad emocional?

Por: 4.02.2022

En 2021 se atendieron más de 1,300,000 casos de problemas vinculados a la salud mental, indicó el director de Salud Mental del Minsa, Yuri Cutipé. Los efectos colaterales de la pandemia, sumados a problemas previos, impactaron gravemente en la salud mental de los peruanos.

Si bien resulta importante llevar un acompañamiento psicológico para sobrellevar el día a día, esta es una opción poco accesible, por lo que muchas personas se ven en la necesidad de buscar actividades que puedan ayudarles a encontrar cierta estabilidad emocional. El psicólogo Tomás Santa Cecilia explica que hay hábitos con buena capacidad de generar una influencia positiva en el bienestar emocional, como crear pautas de organización del tiempo, practicar ejercicio regularmente, practicar Mindfulness, mantener una vida social activa, y mantenerse en constante aprendizaje.

Entonces, ¿cultivar hábitos puede brindarnos estabilidad emocional? El experto explica algunos beneficios:

Previenen el estrés

Organizar la agenda y actividades que desempeñamos en el plano personal y profesional es un hábito con el que se pueden prevenir los casos de estrés excesivo. “Las situaciones estresantes a menudo pueden surgir de un trabajo muy exigente, de las relaciones interpersonales diarias o bien de las responsabilidades ligadas a la vida en pareja, al cuidado de los hijos o a la vida familiar en general”, explica el psicólogo. Se recomienda cultivar hábitos reductores de estrés como la lectura, el deporte, la meditación, escuchar el álbum de música favorito o frecuentar a los amigos.

Organizan

“Para lograr mantener un estado de organización óptimo en nuestro día a día, las rutinas emocionalmente saludables son clave”, indica el experto. Algunos de los hábitos que ayudan a tener orden en nuestra vida son cumplir un horario diario para empezar y finalizar el día, tomar los alimentos y ejercitarse. Realizar actividades que permitan estructurar el día a día es necesario para lograr los objetivos propuestos y evitar la procrastinación.

Mantienen el equilibrio emocional

Tener hábitos saludables permite disfrutar de procesos tan naturales como dormir. Esto impacta positivamente en el equilibrio emocional, lo cual genera un mayor rendimiento en el ámbito laboral y permite gozar más el personal. Además, tener un patrón de sueño estable se relaciona con la salud mental, así como en el bienestar físico y emocional.

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estabilidad emocional, Estrés laboral, Hábitos

Emprendedor: estos hábitos te alejan del éxito

Por: 29.09.2021

El 75% de las startups cierran sus puertas al cabo de dos años, según un informe del Failure Institute. Si bien esto se debe a diversos factores, es importante procurar que los propios hábitos del emprendedor no interfieran en el éxito del negocio.

Brandon Turner, cofundador de BiggerPockets, empresa de inversión en línea indica algunos hábitos, que basados en su experiencia, son aquellos que nos alejan del éxito en los negocios:

Revisar demasiado tu correo

El correo electrónico suele ser aquello en lo que las personas pasan el tiempo cuando no desean poner atención a sus pendientes. Realmente no es necesario revisar el correo a cada momento, pues esto solo consigue desviar tu atención. Haz el esfuerzo de reducir el número de veces en que revisas tu bandeja de entrada. Establece filtros para tus correos, y desuscríbete de boletines que no lees.

Abusar de las redes sociales

Ya sea que revises el Feed demasiado tiempo o que sientas la necesidad de actualizar tu estado cada 15 minutos, se trata de hábitos que pueden reducir drásticamente tu productividad. Limita el tiempo que pasas en estas aplicaciones mediante herramientas de control de actividad como Facebook Newsfeed Eradicator que cierra el Feed de noticias de la computadora.

Procrastinar

Procrastinar es un hábito. Muchas veces es más fácil decir “mañana” que “ahora mismo”, pero las cosas que posponemos suelen ser las que necesitan resolverse con mayor urgencia. En lugar de hacerte el hábito de dejar para después las cosas más importantes, asegúrate de crear bloques de tiempo para resolverlas el mismo día.

Multitasking

En lugar de hacer bien las cosas importantes, una persona multitareas consigue hacer una docena de cosas de manera muy pobre. Es claro que se siente bien tachar pendientes de la lista, pero entre más tareas añadas, más se verá afectada la calidad de tu trabajo. Procura enfocar tu atención en una sola tarea a la vez y eliminar el hábito de hacer mil cosas al mismo tiempo.

Acaparar tareas

Si dependes de otras personas para que tu negocio crezca, lo más probable es que hayas sufrido de “micromanaging” o la necesidad de controlarlo. Cuando contratas a las personas correctas y confías en ellas, cosas sorprendentes pasan sin que estés involucrado directamente en ellas. Si bien puede que no resuelvan las tareas del mismo modo en que tú lo harías, es probable que saquen adelante los pendientes.

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Emprendedor, éxito, Hábitos

¿Cuáles son los hábitos de las empresas altamente rentables?

Por: 7.04.2021

Toda empresa desea no sólo superar momentos de crisis como la pandemia que estamos atravesando, sino también generar rentabilidad. Finalmente para ello es que existen los negocios.

 

En ese sentido, Bruno Díaz, socio principal de Bruno Díaz & Asociados, presentó la conferencia “Los hábitos de las empresas altamente rentables” para los empresarios y profesionales socios de BNI Perú, organización de networking, para ayudarlos en la reactivación de sus negocios.

 

Estos son algunos de los puntos más resaltantes que detalló el experto, para que las organizaciones puedan ser más rentables.

 

Concentrarse en el “Core Business”

 

Se trata de la actividad principal de la compañía, donde se va a generar el máximo valor añadido. Las empresas deben analizar cuál es su “Core Business” y destinar todos sus esfuerzos a potenciarlo para incrementar su competitividad. Determina qué es lo que tu empresa hace mejor que cualquiera, y enfócate en ello.

 

Innovación

 

Las empresas más exitosas son las que buscan mejorar constantemente y encontrar soluciones creativas. Los empresarios deben estar dispuestos a revolucionar los modelos y retar el status quo. La innovación debe ser una prioridad en todas las empresas, pues los negocios, los clientes y la economía cambian todo el tiempo, por lo que se tendrán que adaptar a las nuevas condiciones del mercado.

 

Capital Humano

 

Este es un intangible que es muy difícil de replicar de una empresa a otra. Por ello, las compañías deben invertir en atraer, desarrollar y comprometer al mejor talento posible, ya que este es el ingrediente esencial para sobrevivir y prosperar en la actualidad.

 

Relaciones con clientes

 

Una empresa exitosa es consciente de que los clientes son la base de su negocio. Los esfuerzos de tu negocio deben estar dirigidos a brindarles el mejor servicio y aportar algún beneficio a su vida. Cuanto más información tengas sobre tus clientes y sus necesidades, más efectivos serán tus esfuerzos de marketing.

 

Empowerment

 

Se trata de empoderar a los colaboradores y ejecutivos de la organización. Esto permite agilizar los procesos, pues se podrá delegar tareas, otorgando autoridad, autonomía y responsabilidad a los trabajadores o equipos de trabajo para que puedan tomar decisiones y resolver problemas sin necesidad de obtener la aprobación de los superiores, que usualmente generan cuellos de botella.

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