Según el “Barómetro Edenred Perú 2021: La situación laboral a un año de la pandemia”, el 73% de los trabajadores que se encuentran realizando teletrabajo parcial o total indicó que su jornada laboral se incrementó entre 1 y 5 horas al día. Muchas veces puede tratarse por una sobrecarga laboral o una mala organización, sobre todo para quienes trabajan de forma independiente y sin un horario preestablecido.
Avance Psicólogos, centro de psicología que brinda terapia virtual a nivel global, explica por qué tener un horario fijo puede resultar beneficioso, no solo para la cantidad de horas de descanso, sino para nuestra salud mental:
Sirve como referencia para seguir nuestros progresos
Los horarios hacen mucho más sencillo que llevemos una medición de nuestros avances, estancamientos o retrocesos en los proyectos en los que estamos involucrados o en los que hemos decidido emprender. Un horario nos permite ser más conscientes de si tenemos mucho o poco trabajo acumulado y de las horas con las que contamos para realizarlo.
Nos ayuda a conciliar
Los horarios son un gran apoyo para poder organizar nuestro reparto de tareas, tomando en cuenta lo que hacen los demás en el equipo. De esta manera podemos reservarnos momentos y lugares para estar en compañía de nuestra familia, de nuestros amigos, o simplemente darnos tiempo para el propio autocuidado.
Ayuda a descansar bien
La desorganización horaria puede provocar un rápido desgaste de nuestra salud si afecta a nuestros hábitos de sueño, pues a mediano y largo plazo, se traduce en falta de horas de descanso de calidad. Seguir horarios actúa como un elemento protector que previene estos problemas, por lo que es recomendable determinar hasta qué hora trabajaremos, para permitirnos tener entre 6 y 8 horas de sueño de calidad para poder realmente descansar.
Hace posible que tengamos tiempo libre
La ley de Parkinson afirma que el trabajo se expande para ocupar todo el tiempo que podemos dedicarle. Por eso, para no perder tiempo de trabajo dejando que este ocupe todo un día, cuando en realidad podríamos haberlo hecho en un periodo mucho más corto, debemos apuntar a comprimir las horas que dedicamos a cada una de nuestras responsabilidades, y optimizar el uso que hacemos de esos minutos.
Es un elemento de motivación
Dividir nuestra jornada en pequeñas tareas u objetivos clave que nos marca el horario, aporta varias pequeñas fuentes de motivación, pues cumplir con cada una de ellas resulta tan incentivos a corto plazo que nos permite sentirnos bien con lo conseguido en cuestión de minutos o de horas. Esto, además, nos dará la sensación de haber avanzado mucho durante el día.
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