En 2021 se atendieron más de 1,300,000 casos de problemas vinculados a la salud mental, indicó el director de Salud Mental del Minsa, Yuri Cutipé. Los efectos colaterales de la pandemia, sumados a problemas previos, impactaron gravemente en la salud mental de los peruanos.
Si bien resulta importante llevar un acompañamiento psicológico para sobrellevar el día a día, esta es una opción poco accesible, por lo que muchas personas se ven en la necesidad de buscar actividades que puedan ayudarles a encontrar cierta estabilidad emocional. El psicólogo Tomás Santa Cecilia explica que hay hábitos con buena capacidad de generar una influencia positiva en el bienestar emocional, como crear pautas de organización del tiempo, practicar ejercicio regularmente, practicar Mindfulness, mantener una vida social activa, y mantenerse en constante aprendizaje.
Entonces, ¿cultivar hábitos puede brindarnos estabilidad emocional? El experto explica algunos beneficios:
Previenen el estrés
Organizar la agenda y actividades que desempeñamos en el plano personal y profesional es un hábito con el que se pueden prevenir los casos de estrés excesivo. “Las situaciones estresantes a menudo pueden surgir de un trabajo muy exigente, de las relaciones interpersonales diarias o bien de las responsabilidades ligadas a la vida en pareja, al cuidado de los hijos o a la vida familiar en general”, explica el psicólogo. Se recomienda cultivar hábitos reductores de estrés como la lectura, el deporte, la meditación, escuchar el álbum de música favorito o frecuentar a los amigos.
Organizan
“Para lograr mantener un estado de organización óptimo en nuestro día a día, las rutinas emocionalmente saludables son clave”, indica el experto. Algunos de los hábitos que ayudan a tener orden en nuestra vida son cumplir un horario diario para empezar y finalizar el día, tomar los alimentos y ejercitarse. Realizar actividades que permitan estructurar el día a día es necesario para lograr los objetivos propuestos y evitar la procrastinación.
Mantienen el equilibrio emocional
Tener hábitos saludables permite disfrutar de procesos tan naturales como dormir. Esto impacta positivamente en el equilibrio emocional, lo cual genera un mayor rendimiento en el ámbito laboral y permite gozar más el personal. Además, tener un patrón de sueño estable se relaciona con la salud mental, así como en el bienestar físico y emocional.
