Finalmente, Ríos explica que esta investigación busca generar evidencia respecto a la afectación que han sufrido las dinámicas del hogar frente a la pandemia. Esta última edición ha permitido conocer sobre la situación de la primera infancia y el estado emocional de sus cuidadores a nivel nacional.
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Nos robaron todo, menos la rabia. Y la culpa no era mía, ni dónde estaba ni cómo vestía. El violador eres tú. Tenemos rabia. Rabia ante la invisibilización constante de nuestros abusos. Rabia y miedo de ser agredidas, asesinadas, olvidadas. Nos tocaron muchas veces en la calle y vivimos en carne propia el acoso impune. Nos denigraron.
La retroalimentación es un regalo para la mejora profesional y personal, el simple hecho de tomar acción y aceptar un feedback con los brazos abiertos es un buen paso, ya que ayuda a canalizar de forma correcta las expectativas de los líderes y de los colaboradores.
En caso haya que hacer alguna mejora, es el momento oportuno ya que mejorará el desempeño y productividad, y construirá una buena comunicación entre el líder y su equipo de trabajo.
“El liderazgo se construye de adentro hacia afuera”, afirma Carla Olivieri, en la primera edición de su podcast Hackea tu mente, que será quincenal y se publicará en exclusiva para Sudaca.pe.
“El líder debe soñar en grande, mantener ese sueño vivo para él o ella y contagiar a los demás para que sigan motivados y sigan sus sueños”, explica quien es rectora de la Universidad de Ciencias y Artes de América Latina (UCAL), speaker internacional y consultora en organizaciones en temas de liderazgo, felicidad y empoderamiento de la mujer.
En su podcast para Sudaca, Olivieri, asegura que, para hackear nuestra mente, debemos reprogramarla. Ese entrenamiento comienza con diseñar nuestros sueños, nuestros propósitos a nivel personal y aferrarse a ellos para seguir adelante y lograr nuestras metas.
Olivieri -asegura- que para hackear nuestra mente debemos aprender a mirarnos, no desde los miedos, sino registrando nuestras fortalezas, creando un propio inventario de nuestros propios ingredientes, es decir: Practicar el autoconocimiento.
“Este proceso de autoconocimiento debe ser practicado como un deporte”, señala y sentencia: “La mente es eso que te puede hacer despegar y te lleva a hacer cosas increíbles. Pero para lograr esas cosas increíbles primero debes aprender a mirarte como algo increíble”.
El verano es un buen momento para organizar un viaje o un paseo familiar, en pareja o amigos. Uno de los destinos preferidos por esta temporada, son las playas del sur y del norte de Lima. Sin embargo, antes de emprender este trayecto es importante que tomes precauciones y realices una revisión básica sobre el estado de tu vehículo, para evitar inconvenientes y viajar seguro.
En ese sentido, el Humberto Almeyda, Director de Posventa y Desarrollo de Concesionarios de Nissan Perú, ofrece cuatro importantes recomendaciones para aquellas personas que buscan una escapada de fin de semana.
Las revisiones mecánicas pueden ayudar a prevenir contratiempos, pero más importante aún, pueden salvar tu vida. Por ello, es fundamental verificar el kilometraje para determinar si el auto necesita mantenimiento. Asimismo, se recomienda realizar los chequeos básicos como el nivel de agua, las pastillas de freno y el cambio de aceite. Esto también aplica en la revisión de la batería, ya que podrías quedarte en medio de la vía de tránsito por no tener una batería en el estado correcto, al igual que los neumáticos, es esencial corroborar su desgaste y que cuenten con la presión de aire suficiente.
Es fundamental tener un kit de emergencia en el maletero, especialmente si vas a conducir durante mucho tiempo. Este debe incluir un gato hidráulico, un botiquín de primeros auxilios, linterna, caja básica de herramientas, triángulo de emergencia, llanta de repuesto, cruceta y extintor.
En esta temporada se prevén embotellamientos desde el viernes al domingo en los accesos y vías para el sur, pero si eliges estratégicamente un horario de salida a tiempo, lograrás evitar las horas pico. Antes de salir, se sugiere revisar si el tanque de combustible está totalmente lleno, caso contrario, esto podrá tomarte varios minutos en el grifo. El uso de la tecnología siempre será tu mejor aliado, al igual que las rutas. Waze tiene una función denominada “Conoce el mejor momento para salir”, herramienta perfecta para escoger el horario adecuado hacia tu destino.
Evita el cansancio o la falta de concentración cambiando las estaciones de radio y/o las canciones de tu playlist. Siempre es vital realizar una parada estratégica que te ayude a relajarte, podrás aprovecharlo para hidratarte o realizar otra actividad que consideres necesario.
Más de 100 mil llamadas telefónicas en salud mental fueron atendidas por la Línea 113 del Ministerio de Salud durante el 2021, siendo los diagnósticos de estrés, ansiedad y depresión los más frecuentes, informó el psiquiatra Carlos Bromley de la dirección de Salud Mental.
En ese sentido es importante que los emprendedores tengan herramientas para poder lidiar con situaciones de estrés. El psicólogo Nahum Montagut explica que el estrés es la respuesta fisiológica psicológica y conductual que nos ayuda a adaptarnos a presiones internas y externas pero es necesario evitar que el estrés llegue a niveles altos.
Para ello, el experto brinda algunos consejos prácticos que permitirán manejar el estrés de mejor manera y continuar con el día día:
Todos los emprendedores tienen metas pero para llegar a ellas es necesario plantearse objetivos pequeños, alcanzables y realistas. El estrés de las pequeñas tareas cotidianas es más fácil de gestionar qué el que se produce al no lograr lo esperado. Además, ir cumpliendo con las metas pequeñas es bueno para el autoestima, dado que cuando se cumplan se tendrá la sensación de estar avanzando rápidamente.
La desorganización puede llevar rápidamente al estrés. Para afrontar las labores diarias, lo mejor es gestionar el tiempo para saber de qué manera se está usando y así evitar caer en la postergación. No es necesario tener planificadas cada una de las actividades, pues con mantener un registro en una agenda o en una lista de tareas es suficiente para empezar.
Trabajar todo el día no significa necesariamente aumentar las ventas o mejorar los procesos en el negocio. Es necesario tener cuidado con el síndrome de Burn Out. El psicólogo recomienda buscar momentos en los que se pueda desconectar, aunque sea brevemente, de las pantallas y las tareas del día. Con salir a caminar durante algunos minutos, tomar una bebida caliente, o conversar con alguna persona sobre un tema no vinculado al trabajo, se podrán reducir los niveles de estrés.
El café puede ayudar a despertar para empezar el día pero la realidad es que se trata de una sustancia inductora del estrés. El psicólogo recomienda reducir el consumo de esta bebida, sobre todo pasadas las seis de la tarde puesto que interfiere en la capacidad para ir a dormir y así descansar de forma óptima.
San Valentín es una fecha celebrada por muchas parejas que tienen como tradición hacer planes y actividades que fortalezcan más la relación. Pero también existen planes a largo plazo que los motivarán a mantenerse unidos y a seguir creciendo profesionalmente como el apostar por un negocio propio que los ayude a cumplir sus metas y proyectos.
Por ello, Elaine King, autora del libro Los 10 mandamientos de las familias empresarias (Editorial Planeta), comparte un listado de consejos que debes considerar para lograr un emprendimiento exitoso y al lado de tu pareja:
1.- Ser transparente con los cargos. – Es importante mantener la sinceridad con tu socio o socia, recuerda que, ser honestos desde el principio es clave y es importante que ambos conozcan las limitaciones y compromisos del negocio, conocer sobre las finanzas y la intención a futuro de cada uno.
2.- Tener una visión en común. – Para lograr una empresa exitosa y con visión es importante que tu pareja y tú sepan coordinar sus acciones, trabajar en equipo y saber qué tareas les corresponde a cada uno con un plan de negocios.
3.- Preservar el capital humano y financiero. – Es importante entender que contar con una visión es una forma de preservar el capital humano y financiero. Sin una visión y un trabajo intencional sobre los objetivos y los valores de la familia, es fácil que ocurran conflictos en las relaciones y finanzas del negocio.
4.- Identificar valores individuales. – Para poder crecer y cumplir las metas del emprendimiento es importante identificar ciertos valores como: Respeto, responsabilidad, creatividad, empatía, bondad, compasión, emprendedurismo, agradecer y amar. Y reflejarlos en el negocio que van a emprender.
5.- Establecer valores compartidos para el futuro de la familia y empresa – Es necesario tener claros los valores compartidos y establecer dónde se entrecruzan los de unos con los de otros, para de esa manera, estar alienados. Luego de encontrar los puntos en común, se podrá definir la visión familiar para preservar y crecer tu negocio en pareja.
En 2021 se atendieron más de 1,300,000 casos de problemas vinculados a la salud mental, indicó el director de Salud Mental del Minsa, Yuri Cutipé. Los efectos colaterales de la pandemia, sumados a problemas previos, impactaron gravemente en la salud mental de los peruanos.
Si bien resulta importante llevar un acompañamiento psicológico para sobrellevar el día a día, esta es una opción poco accesible, por lo que muchas personas se ven en la necesidad de buscar actividades que puedan ayudarles a encontrar cierta estabilidad emocional. El psicólogo Tomás Santa Cecilia explica que hay hábitos con buena capacidad de generar una influencia positiva en el bienestar emocional, como crear pautas de organización del tiempo, practicar ejercicio regularmente, practicar Mindfulness, mantener una vida social activa, y mantenerse en constante aprendizaje.
Entonces, ¿cultivar hábitos puede brindarnos estabilidad emocional? El experto explica algunos beneficios:
Organizar la agenda y actividades que desempeñamos en el plano personal y profesional es un hábito con el que se pueden prevenir los casos de estrés excesivo. “Las situaciones estresantes a menudo pueden surgir de un trabajo muy exigente, de las relaciones interpersonales diarias o bien de las responsabilidades ligadas a la vida en pareja, al cuidado de los hijos o a la vida familiar en general”, explica el psicólogo. Se recomienda cultivar hábitos reductores de estrés como la lectura, el deporte, la meditación, escuchar el álbum de música favorito o frecuentar a los amigos.
“Para lograr mantener un estado de organización óptimo en nuestro día a día, las rutinas emocionalmente saludables son clave”, indica el experto. Algunos de los hábitos que ayudan a tener orden en nuestra vida son cumplir un horario diario para empezar y finalizar el día, tomar los alimentos y ejercitarse. Realizar actividades que permitan estructurar el día a día es necesario para lograr los objetivos propuestos y evitar la procrastinación.
Tener hábitos saludables permite disfrutar de procesos tan naturales como dormir. Esto impacta positivamente en el equilibrio emocional, lo cual genera un mayor rendimiento en el ámbito laboral y permite gozar más el personal. Además, tener un patrón de sueño estable se relaciona con la salud mental, así como en el bienestar físico y emocional.
